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こんな悩みはありませんか？ ・運動している時の顔をほかの人に見られるのがやだ・マシンの使い方がわからない・周りの人と比べてしまう・正しいフォームがわからない・服装が合っているか不安 せっかく入会したジムも、余栄な心配をして行きづらくなって...

ダイエットして一度は体重が落ちたのに、気づいたら元通り… そんなリバウンド経験はありませんか？ せっかくの努力が水の泡になるのは本当に悔しいですよね。 ただ体重を落とすことだけに注力すると、ダイエットをやめた瞬間から太りだします。 また、無理...

昔と違い、がんばっても痩せにくくなってはいませんか？ 特に、50代や40代になると、若い頃と同じ方法では痩せにくくなるんです。 運動は続かないし、食事制限もすぐあきらめてしまって、体重が全然減らない… そんなお悩みを抱えている方も多いのではない...

最初は意気込んで始めたダイエットも、いつの間にか続かなくなっていませんか？ 毎日の食事制限や運動が苦痛になって、結局途中で挫折してしまう… そんな経験、ありますよね。 きついダイエットが成功しても、リバウンドしては意味がありません。 ダイエッ...

ジムで汗を流しているのに、なぜか体重が減らない… そんなお悩みを抱えていませんか？ 頑張っているのに結果が出ないと、モチベーションも下がってしまいますよね。 運動することは絶対に必要です。 しかし運動だけで痩せるには途方もない運動量をこなす必...

食べる量を少なくしたくないという方は、食べる時間を8時間以内に収めるということをやってみてください。 朝ご飯から夕ご飯までを全て8時間以内に食べ終わるということです。 ただ、朝ごはんを7時に食べてしまうと、夕ご飯は15時までに食べ終わらなければ...

ダイエット中の間食についてですが、間食はとった方がいいです！ なぜかというと、間食をせずにお腹が空いた状態をずっと続けて夕ご飯を食べると、一気に血糖値が上がってしまいます。 一気に血糖値が上がると、血中のブドウ糖のすごい量が筋肉に蓄積され...

ダイエットは以下の2種類に大別されます。 食べない 運動する ほとんどの方は「食べない」を選びます。 ですが残念ながら、食事量を制限→キツイ...→ダイエットを諦めるというパターンがほとんどです。 もしくは、極端な食事制限により健康を害してしまうパ...

いつもありがとうございます！ 今回は筋トレ初心者の方に向けて「筋トレ効果を最大化する方法！」について解説していきます。 【押さえておくべき大鉄則】 まず筋トレをする上での大鉄則ですが、1つの筋肉を鍛えるのに少なくとも3種目はやりましょう！ 具...

今回は肩こりについてお話をいたします。 肩が痛い方、たくさんいらっしゃると思いますが、 これは肩の筋肉を使い過ぎているからと言うのではなく、 胸の筋肉や腕の筋肉を使いすぎることによって、 その筋肉が肩の筋肉をグーっと前に引っ張っているから肩...