食べる量を減らさずに痩せるダイエット方

食べる量を少なくしたくないという方は、食べる時間を8時間以内に収めるということをやってみてください。

朝ご飯から夕ご飯までを全て8時間以内に食べ終わるということです。

ただ、朝ごはんを7時に食べてしまうと、夕ご飯は15時までに食べ終わらなければならなくなってしまいます。

これはかなり厳しいですよね。

そういう場合は、朝ごはんをプロテインに代用してみましょう！

プロテインは1食に数えません。

7:00

プロテイン

12:00

1食目

20:00まで

夕ご飯

こんな方は要注意

• 朝から活動的に動く方
• 力仕事をする方

上記に当てはまる方は、朝ごはんを抜いてしまうと体が動きません。

特に今はかなり暑いので、体がもたなくなってしまう恐れがあります。

ですので、このような方はしっかり朝ごはんを食べてください！

じゃあ、8時間以内ルールはどうすればいいの？

まずは休みの日などを使って、1週間のうちに2日間だけでも8時間以内に全ての食事を収めるということをやってみてください。